oliwa z

[...] udany, lekko ponad godzina + rozciąganie. Filmy https://youtu.be/0GmMHLEjA-k Dieta 1. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + ser kozi 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + kurczak + smalec 4. Białko + mleko + oliwa z oliwek Ser kozi bardzo dobry, zupełnie inny smak niż zwykły twaróg :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-18 18:53:13

[...] w porządku. Wspięcia ok. Nogi po treningu czułem bardzo fajnie, zrobiłem jeszcze rolowanie i rozciąganie tak jak zawsze :-). Filmy https://youtu.be/mT7HwZ6ogZI Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + smalec + wiórki kokosowe + gorzka czekolada 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + wieprzowina + oliwa z oliwek 4. Makrela wędzona + ketchup

[...] 4x10 No money 4x10 +rollowanie +rozciąganie Dzisiaj lekko, nogi dają się we znaki więc nie robiłem nic na nie. Dieta 5 mniejszych posiłków. 1. Wieprzowina + ryż biały + oliwa z oliwek 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. wieprzowina + ziemniaki + smalec 4. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + masło 5. twaróg + masło orzechowe + gorzka czekolada [...]

[...] nagram następnym razem, wydawało mi się w miarę ok ale lepiej zweryfikować. W prostowaniu dodam jedną serię. Poręcze poszły słabo, technika też nie jest najlepsza + bujanie ale głębokość się chyba poprawiła. Filmy https://youtu.be/8di14Qvyxbw https://youtu.be/YFoIh190GqI W diecie indyk, ziemniaki, owoce, jajka, kalafior i oliwa z oliwek.

[...] rozdziele na te 3 posilki co mam kurczaka a jak z 200 gram lopatki wieprzowej moze byc calos do ostatniego posilku gdzie mam 120 gram kurczaka i wazywa czy rozlozyc tez na 3 posilki? I czy wolno mieszac smalec z oliwa z oliwek bo w tych 3 posilkach polewam makaron/ryz/kasze oliwa z oliwek. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:39:38

jak ktoś rozjaśni dostanie soga Brzuch na amsie..pozdrawiam fanów ckd znad taleza frytek z jajami sadzonymi i oliwą z oliwek. cześć.

Witam wszystkich!!! Podlaczam sie do tematu :D Serdecznie prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb [...]

[...] Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa - zamiast szynki ja bym dał inne mięcho chyba, że masz z pewnego źródła. B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 Posiłek nr 3 fasola biała 100g sezam, [...]

[...] śnadania . Ale gdyby między pierwszym a drugim posiłkiem było np. 2,5godziny (pewnie to nie wykonalne w Twoim przypadku)Wtedy zrobiłbym włąśnie tuńczyka w sosie własnym + oliwa z oliwek . Pieczywa białego się wystrzegaj za wysokie IG , razowy chleb jeśli już . a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? Przed treningiem [...]

[...] tł Śniadanie: Płatki owsiane ( ~100gram ) + rodzynki (~ 30gram) mleko orzechy włoskie II śniadanie: Twaróg tłusty (naturalny - ~ 150 gram) + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek [...]

[...] "nyny" ? Spanie? Bo ja to robię tak, że po posiłku potreningowym mam jeszcze jeden posiłek, ten ostatni, którym najczęściej, a raczej zawsze jest twaróg tłusty (naturalny) + oliwa z oliwek/włoskie, gdyż u mnie tutaj ciężko z olejem lnianym. Więc dobrze to robię? Druga sprawa: Jak to jest dokładnie z regeneracją? Dajmy na to, że idę spać o 1 w [...]

Co do masła orzechowego to mam tylko z ziemnych ;/ Nie zbytnio rady od czasu do czasu? NP: 2/3 w tyg max? Kolejna sprawa to nie będzie problemu jak czasem tego twarogu do drugiego śniadania albo też tego przed snem (czy też tego itego) zjem zamiast 100/120gram twarogu to 200gram ? Bo teraz właśnie szamię 200gram z oliwą z oliwek (~20ml)

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

Czwartek: Dzień bez treningu. Śniadanie: Mleko (500ml) z płatkami (50g) Obiad: Noga z kurczaka 200g, kasza gryczana(80g), oliwa z oliwek (30ml), 100g pomidora Po obiad(:D): 100g mięsa mielonego, 70g makaronu spagetti, ok150g pomidora i papryki, oliwa z oliwek(30ml) Podwieczorek: chleb ciemny(100g), szynka(50g), 100g pomidora Kolacja: jogurt [...]

Śniadanie I 6:45 Płatki owsiane 75g -> 8,9gB/5,4gT/52gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12,3gWW Białko Ostrowia 10g -> 8gB/0,8T/0,6gWW RAZEM: 25,9gB/11,6gT/104,4gWW Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki 140g -> 11,5gB/2,4gT/79,7gWW Szynka z indyka 40g -> [...]

powiedzcie mi jak wy jecie ser twarogowy z oliwa z oliwek.. beeee przeciez oliwa jest NIEDOBRA. rozumie dodac miodu do twarogu ale zeby dawac oliwe? nie kumam

[...] zawartosci. Kiedys robili tu test i z dostepnych w skelpach popularnych oliwek tylko pare uznano, ze mieszcza sie w normach jakosciowych. Na rzepakowych sie nie znam, ale z oliwa z oliwek odwalaja taka lipe, ze glowa boli i wszystko nazywa sie "extra vergine", he he, a zrobione jest czesto z zepsutych juz oliwek. To co ludzie biora za [...]

DNT 1. kawa z mlekiem koko, 25 g oleju koko, 30 g wheya, 80 g banana 2. Ryż (50g) z pulpecikami z indyka (200g) w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, brokuły 3. baton białkowy gladiator 4. 3 jajka, 70g banan, 15 g rodzynek, 15 dzemu, pół jabłka kakao - mleko kokosowe, kakao, cynamon,kurkuma 1800 kcal 120g B/ 79g T/ 150 W

jezeli chodzi o tłuszcze to obowiązkowo jest oliwa z oliwek do tego, zapomniałem napisać, Oliwy nie pije jedynie w okolicach treningu może i zmienie na ten ser + osiane+oliwa+truskawki i do miksera z mlekiem lub wodą Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-17 13:49:34

Dzisiaj: I WPC jaja całe krakowska sucha oliwa z oliwek szczypior, sałata, pomidor II twaróg półtłusty cynamon III krakowska sucha serek sourage IV WPC oliwa z oliwek Trening: * bokserski * 60 min aero Suple: -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3